نصائح التغذية الملكية للدوقة كيت

بقلم إليسا زيد

بعد الكثير من الترقب والتكهنات ، رحبت دوقة كامبريدج وكيت ميدلتون وزوجها الأمير ويليام بسعادة بصبي ملكي. بالطبع ، قليل من الأطفال يدخلون العالم بمثل هذه الألفاظ والظروف. على الرغم من أنني لست محظوظًا بما فيه الكفاية لمعرفة الزوجين اللذين يبدو سعيدًا شخصيًا ، إلا أن هناك شيئًا يخبرني أنه على الرغم من كل الاهتمام بالوالدين الجدد ، إلا أنهما سيتعاملان مع واجباتهما الأبوية بسهولة ونعمة.

بالطبع على عكس معظم الآباء والأمهات الجدد ، فإن الزوجين الملكيين تحت تصرفهما يساعدان بشكل لا نهاية له لمساعدتهما لأنهما يهتمان بحزمتهما الجديدة - وريث العرش. ولكن في نهاية اليوم ، مثل جميع الآباء ، سيكون لديهم تحديات ومخاوف ونقاط عالية ونقاط منخفضة فيما يتعلق برعاية ولدهم. ومثل كل الأمهات الجدد ، سيتعين على كيت إيجاد طريقة للتعامل مع التغيرات الهرمونية والجسمية ، والليالي التي لا تنام ، وأكثر من ذلك بكثير حيث تنتقل من الحمل إلى أن تنجب طفلاً حقيقياً ومولوداً.

متزوج منذ 20 عامًا وأم لطفلين يبلغان من العمر 15 و 11 عامًا ، نصيحتي لكيت وويل - وجميع الآباء والأمهات الجدد - هي الاستمتاع بكل لحظة في حياة طفلك قدر الإمكان. سوف ترتكب أخطاء - كل الآباء والأمهات يرتكبونها - لكن عليك أن تتخلص من بعض الركود وأن تطلب المساعدة من الآخرين عندما تحتاج إليها. كن فريقًا عندما تربي طفلك ، وتستمتع بكل لحظة لأن طفلك سوف ينمو بشكل أسرع مما كنت تعتقد. وحاول التقدير والاستمتاع بكل مرحلة ومرحلة من حياة طفلك. اعلم أيضًا أنه حتى عندما لم يعد طفلك صغيرًا أو محبوبًا ، أو عندما يلف عينيه عليك ، استمر في الضحك والبحث عن الإيجابيات في كل موقف أبوي. أعلم من التجربة أنه من المجدي للغاية أن تشعر أنك لعبت دورًا صغيرًا في مساعدة أطفالك على النمو ليصبحوا أشخاصًا طيبين وجيدين يشعرون بالأمان والتمكين ، والذين يساهمون في العالم بطريقة إيجابية.

لمساعدة كيت وجميع الأمهات الجدد على إطعام ورعاية المواليد الجدد مع الحفاظ على شعورهم بالذات ، طلبت من بعض أخصائيي التغذية المسجلين الأعلى مشاركة أفضل نصيحة لهم. وهنا بعض من كلماتهم من الحكمة.

"من المهم أن تعتني بنفسك حتى تتمكن من الاعتناء بحزمتك الجديدة. الراحة والراحة والراحة. حمل المولود والولادة يستهلك الكثير من الطاقة. إذا اخترت الإرضاع من الثدي ، فإن ذلك يتطلب المزيد من الطاقة (السعرات الحرارية) ) لمساعدة جسمك على إنتاج الحليب. إن إطعام نفسك بالتوازن الصحيح بين العناصر الغذائية والبقاء رطبًا هي طرق أساسية لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك. "

~ تارا جيدوس ، MS ، RD ، مؤلف كتاب طبخ الحمل والتغذية للدمى

"إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فقد يبدو ذلك وكأنه تعذيب ملكي في الأيام القليلة الأولى. استرخ هناك لبضعة أسابيع قبل أن تتخذ قرارًا بشأن ما إذا كنت ستستمر في رضاعة طفلك ، وما المدة التي ستستغرقها في التمريض. بسيط و جميل."

كيري غلاسمان ، MS ، RD ، CDN ، مؤسس ورئيس الحياة المغذية

"إذا قررت الإرضاع من الثدي ، ابقَ ملتزماً وصبورًا من خلال التحديات. من اللبأ الشبيه بالعسل إلى انتظار ظهور حليبك والمشكلات المحتملة مع الإغلاق ، قد يبدو بدء الإرضاع من الثدي بمثابة صراع تلامسي. سوف تتغلب عليه ستصل إلى نقطة يمكنك من خلالها فعل ذلك معًا في نومك ، والأهم من ذلك ، أن تعرف أن كل أم - حتى دوقة - قد تشعر بالإرهاق لعدة أسابيع ، وتذكر أن كل ما تفعله من أجلك ، أنت تفعلين من أجل الطفل. أيضا ، كلوا جيدا ، ابقوا رطبا ، واستريحوا ".

~ ريبيكا Scritchfield ، ماجستير ، RD

"إذا كنت ترضعين طفلك ، فكر في الحصول على مساعدة من أخصائي في الرضاعة. الرضاعة الطبيعية شيء جميل من الناحية التغذوية ، ولكن البدء قد يكون محبطًا. في كثير من الأحيان ، لا تكون الرضاعة الطبيعية بديهية بالنسبة لك أو لطفلك! أنا أقدر مستشار الرضاعة الخاص بي لمساعدتي من خلال الإغلاق المشكلات التي واجهتني مع طفلي الأول ، أخصائيي الرضاعة ليسوا متعبين ، متورطين ومشاركين عاطفياً مثلك ، ويمكنهم الوقوف بجانبك للتأكد من أنك وممرضتك الرضيعة معًا جيدًا ".

~ أنجيلا ليمون ، RD ، أخصائية معتمدة من البورد في تغذية الأطفال

"كانت أفضل نصيحة تلقيتها كأم رضاعة طبيعية هي التأكد من طفلي وأنا" من البطن إلى البطن ". هذا يؤمن وضعًا مناسبًا للطفل ويساعد على جعل الرضاعة الطبيعية ناجحة. من المهم أيضًا تضمين هذه الأطعمة الخارقة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية من أجل حليب الأم "عالي الجودة": سلمون لـ DHA ، سبانخ للوتين ، زبادي للكالسيوم ، اليود و "حشرات جيدة" ، خوخ للألياف ، بيض للكولين ، زيت بذرة الكتان وجوز أحماض أوميجا 3 الدهنية ، و لحم البقر العجاف والعدس للحديد. "

~بريدجيت سويني MS ، RD ، مؤلف كتاب الأكل بشكل ممتاز: نصيحة عملية للأكل الصحي قبل الحمل وأثناءه وبعده.

"إذا رضعت رضاعة طبيعية ، فهناك أي حزمة ملكية من الفرح - حتى لو لم تكن وريثًا لاحتياجات العرش اليومية من قطرات فيتامين (400 وحدة دولية) من أجل صحة جيدة ولمنع الكساح. بينما يمكن صنع فيتامين (د) في الجسم مع التعرض الكافي لل الشمس ، لا نريد تعريض الطفل للأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تسبب حروق الشمس وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد في وقت متأخر من الحياة.

جوان سالج بليك ، ماجستير ، دكتوراه في الطب ، LDN ، أستاذ مشارك سريري ، جامعة بوسطن

"شاهد ، استمع وتعلم. سيعطيك طفلك الرضيع كل الإشارات التي تحتاجها (خاصة عندما يكون جائعًا وكاملًا) لإطعامه جيدًا. لا تقلق بشأن كونه مثاليًا ، أو يعطيه طعامًا مثاليًا. لا شيء عن إطعام الأطفال على الإطلاق مثالي ، ولكن إذا كنت تحب طفلك وتوليفه ، فستكون لديك رابطة رائعة وتجربة نجاح وفرحة التغذية التي تنفرد بها الأبوة ".

~ جيل القلعة ، MS ، RDN ، مؤلف مشارك ل التغذية بلا خوف: كيفية رفع أكلة صحية من كرسي مرتفع إلى المدرسة الثانوية

"لا تضغط على نفسك لتتذكر كل شيء. استخدم تطبيقًا (مثل خلاصة iBaby) أو حتى المفكرة لتتبع متى وماذا يأكل الطفل. غالبًا ما تصبح أدمغتنا غامضة عندما نكون محرومين من النوم ، لذلك فإن كتابة كل شيء أو تتبعه عندما تطعم طفلك يمكن أن يساعدك حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على تتبع التغييرات والتقلبات في أنماط الأكل مع مرور الوقت ، وستكون ملاحظاتك مصدرًا جيدًا لطبيبك للتأكد من تلبية احتياجات طفلك الصغير. "

~ هولي غرينجر ، MS ، RD

"لا تستعجل كثيراً لفقدان وزن الطفل. يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف مع الحياة بعد الحمل ، وأفضل طريقة هي التركيز على تناول الأطعمة الصحية والمغذية وممارسة بعض التمارين بمجرد إعطاء طبيبك أنت على ما يرام. قد تجعلك إجراءات الروتين الغذائي والمعاقبة الصارمة في خطر عدم السماح لجسمك بالتعافي حقًا بعد الولادة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يجب أن يكون الوزن أكثر سهولة - على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا ".

~ ميليندا جونسون ، MS ، RD ، المتحدث الرسمي ، أكاديمية التغذية وعلم التغذية

"أفضل مورد بالنسبة لي كان ولا يزال الأمهات اللائي كن هناك. لذا فإن نصيحتي هي الاعتماد على أقاربك وصديقاتك للحصول على المشورة ، ولكن اتبع فقط كلمات الحكمة التي تشعر بالراحة لك ولطفلك الجديد."

~ روبن بلوتكين ، RD ، LD

"خصص وقتًا من ليلة التمر. على الرغم من أن ولدك الصغير جاء إلى العالم ، فقم بتخصيصه ليلة واحدة في الأسبوع لقضائه مع الأمير بلا الطفل. إنه يساعد في الحفاظ على العلاقة سليمة ويمنحك بعض الوقت" لي "الذي تمس الحاجة إليه" تساعدك على تطهير عقلك يجعلك أمي أفضل من أي وقت مضى. "

~ توبي أميدور ، MS ، RD

"أود أن أشارك قصيدة كتبت عن كونها أمي - يا لها من تجربة رائعة!"

~ ريبيكا سوبيا ، RD ، LDN.

صورة أقدام الطفل في أيدي الأم عبر Shutterstock.

شاهد الفيديو: لحظة تذوق الأمير هاري وزوجته الحامل ميغان الحريرة و البغرير و البسطيلة التي أعدها الشاف موحى (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك